中国母婴护理领域领导品牌




微信 头条 微博

中医告诉你:坐月子期间要注意些什么?产后康复技巧有这些

2020-04-19 23:20:33 孙伟力 14

一、什么是“坐月子”?

“坐月子”可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。俗称的“坐月子”,通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期,一般需要 6周,约42天。

在医学上将这段时间称为产褥期。 产褥期要完成产妇体质恢复、子宫复旧、恶露排出、乳汁正常排出等。(血性恶露3-7天,浆性恶露4-14天,白色恶露2-4周)很多产妇在生完孩子之后会身体虚弱,需要经过一个月的时间来休息,以恢复到产前的状态。

中医上认为产后由于气血亏虚,所以需要进行进补,来弥补身体的虚弱。但是如果进补过多,或者补错了,也会造成过剩,使得身体虚弱。(在台湾,人们把坐月子作为女性极其重要的时期,认为可以逆转身体体质,所以,月子里的饮食和疾病防治很重要,最早的月子中心也是从台湾开始的。)

产褥期所需的营养的确会更高一些,几乎是女性一生当中的最高水平(除重大疾病外)。主要是因为,这段时间里,产妇既要恢复身体,也要给宝宝准备口粮(乳汁)。 但是,营养需求更多,并不意味着要大鱼大肉来补。

image.png

二、那么坐月子期间,应该注意些什么呢?

1.坐月子期间,女性的下体分泌物较多,这时候就应该保持清洁和干净,建议用毛巾浸泡温水,清洁外部,以免感染。

2.一般产后一周之后可以洗澡,最好是擦浴,洗盆浴或者是淋浴会让脏水进入到下体,导致感染。

3.保持室内的通风,室内的温度不能太高,也不能太低,具体情况应该跟妈妈多沟通,感觉上舒服即可。

image.png

三、坐月子期间,应该怎么合理膳食?

坐月子期间我们的原则是一排二调三补。

第一周:主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。

第二周:主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。

第三周到一个月:可以适当摄入较补的麻油鸡、人参、虫草等;薏仁饭、糯米粥、红豆汤、麻油鱼(鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、乌鱼、黄花鱼等都可以);蔬菜(菠菜、甘蓝、红色蔬菜等都可以);水果(木瓜、苹果、荔枝、葡萄、莲雾、哈密瓜、龙眼等);为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使产妇身体恢复得快。

韵婴妈妈产后修复致力于提升女性生活品质的产后修复连锁机构,产后修复加盟选择韵婴妈妈,加盟热线:400-6028-660

电话咨询
邮件咨询
在线地图
QQ客服