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孕期运动看似简单,却能让你在生产时省下许多力气~

2019-09-12 15:59:39 孙伟力 13

怀孕了,就该停止一切运动?有流产或早产风险时,应该卧床休息?产后就该脚不点地的在床上坐月子?答案或许并不像你想的那样哦。

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孕期可以运动吗?答案是肯定的,不仅可以,而且还是必须的!!

为什么国外的宝妈相比于国内的宝妈产后身材恢复比较快呢?原因就在这里。国外的宝妈们很早就普及了关于孕期运动的知识,而国内很多的宝妈仍处于“孕期不宜运动”的误区之中。

关于孕期运动,宝妈们应避开孕期的前三个月和后三个月,选择适合自己的方法来进行运动。

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如果宝妈以前没有运动基础

孕期瑜伽

孕期瑜伽现在是一项非常火爆的孕期运动项目,做起来并不是很累,非常适合在孕期做。不过为了安全起见,宝妈们一定要在教练的指导下去做哦~

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散步与快走

这是最简单同时也非常有效的健身方法,能够对控制体重起到很好的作用。运动时加快步频能够起到更好的效果。记得一定要找一个空气质量好一点的地方。

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如果宝妈比较善于运动

游泳

游泳能够很好的锻炼到全身大部分的部位,同时对于胎位矫正也有着一定的帮助,对于会游泳的宝妈来说是一项不错的运动。不过一定要选对场所,保证泳池的干净卫生。

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有氧操

与瑜伽有异曲同工之妙,相比较而言强度更大,更适合有运动习惯的宝妈。

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健身房

在健身房训练的话,先在跑步机上快走热身一下,然后可以对手臂和腿部进行针对性的锻炼,但记住,绝对不要锻炼与腹部沾边的运动!因为在产程中需要保持一定的体力,而手臂与腿部的发力则有利于缩短产程。

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运动健身要讲究适度适量,掌握健康的孕期健身方法,对宝宝和自己都有不少的好处。所以说,孕期健身很重要,宝妈们不要到了产后体重超标的时候才去后悔孕期没有控制好体重哦~

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