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备孕还只是戒烟限酒?那你就out了!

2019-08-06 10:50:57 小韵 18

作为父母,最大的期望就是孩子聪慧,宝宝健康,能够快乐成长,所以有的父母往往会在怀孕前就开始准备了。比如戒烟戒酒、合理安排作息时间、规律饮食、忌辛辣刺激性食物等;


优生优育不仅是响应国家的号召,也是每一个家庭的希望,那么怎样才能做到优生优育呢?

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首先第一步就是从孕前检查开始了。健康的宝宝必须是健康的精子和卵子相结合的结晶,孕前检查可以避免出生缺陷、遗传病传代的风险,从而实现优生。

在做孕前检查时,除了一般的常规检查,如肝功、肾功、血脂血糖、血常规、尿常规等项目以外,女性的妇科体格检查和宫颈液细胞学检查一样不能少,可以初筛女性是否有宫颈炎、宫颈癌前病变、宫颈癌等;男性也应自觉配合睾丸、精子成活率等检查,要知道生孩子可不是妈妈一个人的事哦。


备孕期间要注意营养补充,可以降低出生缺陷、提高生育质量、保证成功妊娠。夫妻双方可在计划要小孩前3~6个月注意膳食营养摄入和健康的生活方式,具体如下:

① 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。有研究表明,妇女在补充叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能明显改善,预防孕期贫血、胎儿发育迟缓,养育健康宝宝。

注意:如果备孕期间补充过叶酸以后又没有成功怀孕的女性,可酌情减少补充的次数和量,或者多吃富含叶酸的食物,如菠菜、扁豆、西红柿、小白菜、胡萝卜、橘子、苹果、香蕉、动物肝脏、豆制品、粗粮等。

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② 常吃含铁丰富的食物。如海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。


③ 保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入。碘缺乏会导致新生儿出现以智力低下、聋哑以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。为预防孕龄妇女缺碘,除食用加碘盐外,最好每周进食1~2次海产食品。


④ 戒烟、禁酒。夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且也会影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育,严重者还会导致流产。


⑤ 适量运动。良好的身体素质对孩子的影响也至关重要,平时,夫妻可以相互鼓励养成天天运动的习惯,比如每天进行快步走6000步以上的身体活动,每周进行150分钟中等强度的骑车、跑步、跳绳等。


⑥ 心理平衡。保持心情愉悦,经常参加户外运动,呼吸新鲜空气。中医也讲究生育健康的宝宝,重在调情致,只有做到心境上的豁达和开朗,才会拥有一个健康的体魄。


韵婴妈妈提示您生一个健康聪明的小宝宝,是每对夫妻的最大心愿,严格要求自己,纠正不良生活习惯,给宝宝创造一个阳光温暖的“家”。

当然了,怀孕不是一蹴而就的,有的夫妻准备了半年及以上还是没有成功受孕,这时就需要定期到医院进行检查,对症解决。

同时,也要保持良好心态,顺其自然,有些调皮的宝宝总会在出其不意的时候出现,给父母一个大大惊喜。


参考文献:

1.张为成.秦国风.孕期调养小秘方.北京:中医古籍出版社,2007.

2.中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.

3.赵法伋.蔡东联.实用营养师手册.北京:人民卫生出版社,2009.



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