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想轻松告别产后盆腔疾病,那么备孕期你得做好这些准备了

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       很多妈妈孕前备孕了很久都没有怀上,到医院也查不出具体原因,这类情况有一定的因素还是因为缺乏运动,身体气血不足,生育力下降了。加上如果体重偏胖,过多的脂肪还会影响内分泌,让好孕就更加难以到来。

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       所以,想要好孕的妈妈们,备孕期的前期准备工作可不能少喔韵婴妈妈小提示:在打算怀孕前3~6个月,就应开始规律锻炼,每周3~5次,每次30分钟,让自己的身体状态更有活力,怀孕以后也能更好的承受宝宝的重量,不管是怀胎十月,还是一朝分娩,对女性来说,都是身心的极大消耗,心脏、肝肾、肌肉等要承受很多。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够,血液循环受影响,供给胎儿的“口粮”也会减少。


       备孕期坚持运动可以锻炼心肺功能和肌肉力量,减少孕期的并发症,以及产后的身材走形程度。缺乏运动的姐妹在产后很多还会遇到一个尴尬的问题,就是盆底肌松弛,打个喷嚏都会漏尿,产道垂脱等难以启齿的困扰接踵而来。在这里我最推荐的是快走、慢跑、游泳等项目。


       因为这几项运动都可以增强准妈妈的心肺功能,加速血液循环,为怀孕打下良好的基础。慢跑的强度大于快走,还能更有效地增加腿部的肌肉耐力。而游泳时,我们的关节很放松,受伤几率很小,加上它是一项协调性要求很高的运动,能够锻炼我们的协调性,帮助我们在分娩时“调动”身体各部分肌肉。


       韵婴妈妈小提示:运动应循序渐进,有规律的进行锻炼才能达到最佳的效果。

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