400-6028-660
首页 > 妈妈讲堂

产后便秘!巧用这3招轻松赶走产后便秘

点击数:137

许多产后妈咪总是跟韵婴妈妈的同事反映,产后便秘是一个很苦恼的问题。究其原因,产后便秘是由于怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低;二是由于月子里新妈妈长期卧床休息、活动不足,导致肠蠕动减慢;三是由于产后饮食失衡,很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人甚至还饮水少。产后便秘,不但会影响自己的身体健康,也会对宝宝的身体产生不良影响。那么韵婴妈妈大讲堂便针对这些状况,为产后妈咪提出解决方案:

 

1.韵婴妈妈预防产后便秘5个小窍门

要使新妈妈免受便秘的痛苦,最重要的是做好预防措施。一般来说,如果在产前或分娩过程中采取有效的预防措施,恢复排便就会比较容易。

  a、在孕期就要养成良好的排便习惯,每天在固定时间排便一次。

  b、在分娩过程中则要正确用力,避免产程延长。

  c、在身体允许的情况下,顺产的新妈妈产后4小时就可以下床小便。一天后增加活动量,有利于肠蠕动功能的恢复。

  d、剖宫产无并发症的新妈妈,产后第二天可以尝试着在室内走动。如果有并发症则要遵照医生的指示,避免过早下床活动。

  e、新妈妈应该尽量使用坐式便器,以缓解会阴切口的张力,减轻排便时的疼痛感。

 

2.韵婴妈妈预防便秘5类饮食推荐

 

  新妈妈的饮食也要格外注意,最好食用易于消化的流质或半流质食物。新妈妈还应多吃能促进消化与通便的食物,如下图所示:

  a、富含纤维的食物,如粗粮及芹菜等绿叶蔬菜;

  b、含水量高的食物,如梨、西瓜等水果;

  c、富含有机酸的食品,如酸奶、草莓、橙子;

  d、能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  e、含脂肪酸的食品,如花生米、松子、黑芝麻等。

  此外,在恢复排便之前,不要大补特补,以免雪上加霜。

 

3.韵婴妈妈改善便秘4个常用方法

  a、用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩,每天3次,每次20分钟。

  b、服用果导片,每天3次,每次1片。便秘严重者,可以每次服用3片。

  c、在肛门里放入开塞露或者甘油栓。

  d、腹胀严重的新妈妈,可以采用肛管排气法,促进肠蠕动。


惠州韵婴妈妈产后恢复健康管理有限公司,是一家拥有产后健康、母乳喂养、婴幼儿亲子水育、小儿推拿、产品与系统开发打造五维一体的综合型母婴护理连锁机构,从2012年开始,现拥有十几家直营与加盟连锁机构。致力于打造中国母婴护理领域品牌,让每一户家庭的新生儿健康快乐成长,产后妈妈健康美丽自信。 

下一篇:产后出现色斑、雀斑怎么办?韵婴妈妈产后护肤小技巧送给你

上一篇:产后产褥期应该注意哪些方面?做好这几点,受益无穷

网站地图 关于我们 特色项目 全国分店 最新活动 妈妈讲堂 加盟扶持 招生培训 联系我们

总部地址:广东省惠州市惠阳区淡水福利路众德商务大厦8楼
版权所有@韵婴妈妈     技术支持:智诚580     备案号:粤ICP备17058125号

友情链接: 做网站建设APP开发     产后恢复加盟     韵婴妈妈